3 dni

[...] - cera do zniesienia ale szału nie ma - po wypiciu warzywnego soku wystąpiły wzdęcia, które po wizycie w kibelku ustąpiły. Trening: Wiem, że nie powinno się ćwiczyć 2 dni z rzędu ale wybrałam mniejsze zło ponieważ najbliższe 3 dni nie będzie mnie w domu średnio po 14h i nie miałabym możliwości odbyć tego treningu w innym dniu a że nie [...]

[...] Cardio: 23 minuty na bieżni - 15 min biegu (10,5-13km/h) + 8 min wchodzenia pod górkę (5,2-6km/h) Cały trening razem z rozgrzewką, cardio i stretchingiem zajął mi dokładnie 115 minut Objętość dość duża, intensywność też, sił na treningu było całkiem sporo także jestem zadowolony. Dieta: posiłek 1 - ziemniaki + kurczak curry z dynią, [...]

[...] - dzięki temu wilk był syty i owca cała :-). Przed samymi świętami dopadła mnie straszna niemoc, brak siły na treningach, kompletny brak motywacji, dlatego w ciągu 2 tygodni przerwy byłem bodajże 1 raz na basenie i ze 2x sobie potruchtałem. Chciałem się solidnie zregenerować. W sylwestra, który trwał 3 dni można powiedzieć wpadło trochę [...]

[...] a z nią oczywiście chęci do życia i do działania. DOMSy mam na dwójkach po żurawiu (leciutkie, wczoraj były mocniejsze) oraz mocniejsze na czwórkach oraz barkach i klatce. 3 dni przerwy od treningu i już DOMSy piękne się pojawiają. Lubię to uczucie %-) Zorientowałem się, że całkiem zapomniałem o swojej przed-treningówce SAW. Otworzyłem jakieś 5-6 [...]

jasne, że nie będę oczywiście to urodziny Malucha, więc będzie i tak rozsądnie, co innego jakby to była moja....40-tka %-) wtedy zapewne z 3 dni wycięte z życiorysu :)) ale do tego na szczescie jeszcze chwila 8-)

tak, dokładnie cynamon :-) i nic poza tym, mus truskawkowo-malinowy zrobił robotę :P wróciłem od fizjoterapeuty, lekko nie było %-) ale mam nadzieje,ze za 2-3 dni będzie odczuwalna poprawa praca głównie nad rejonem lewego łokcia / przedramienia, w prawej ręce głównie przedramię pospinane mocno i ścięgna w okolicy bicepsu tez niestety nie są w [...]

opóźnienie 2-3 dni to już tam nic, jak widać, że zbliża się otwarcie :-) Oby udało się jak najszybciej to ogarnąć :-)

Nie wiem jaki mam %bf Wrzucałem 2-3 dni temu pomiary z tanity to wyliczyło lekko ponad 10% ale ja nie ufam takim maszynkom. Zreszta ile bym nie miał to liczy się dla mnie wygląd w lustrze, a nie jakieś cyferki. Jeszcze trochę chce wypalić w najblizszym czasie Płatki najczęściej kupowałem granexy, ostatnio już praktycznie nie używam, a jak już [...]

[...] brązowy/kasza gryczana 100gr warzywa VII 4 jajka 240gr pomidory, ogórki B/T/W: 240/160/350 3900kcal Uwagi: Czasem kolejność posiłków i godzina treningu się zmienia, gdyż 3 dni w tygodniu pracuje, a 2 dni w tygodniu mam uczelnie Mimo że jestem ektomorfikiem, źle reaguje na duże ilości węglowodanów. Dlatego wolę spróbować dołożyć kalorii z [...]

[...] pępka : 80 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka [...]

Kurde, ostatnie 3 dni to masakra. W niedziele wyjazd o 15 Katowice-Poznań. Tam spotkanie z Mastim do 00;30, potem praca do 2 rano. O 5,30 pobudka na bieganie. Z Poznania o 16 wyjazd do Szczecina wczoraj, dojechałem o 20. Drzemka godzinna bo padłem ze zmęczenia, od 22 do 1;30 robota na kompie. Dzisiaj pobudka o 6 rano na krótką siłownię. Do czego [...]

[...] OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę i bica? Mam robić jedną SSerię tylko ? Czy tak samo jak w pozostałych? [...]

[...] regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko łapię pojemnik i już nie muszę zastanawiać się, czy zdążę zrobić posiłek, czy [...]

No każdy organizm jest inny ja czuje że jeszcze potrzebuje czas na zregenerowanie się. Ogarniam wyjazd raczej taki wypad od 2 do 4 dni aby odpocząć od tego wszystkiego. Planuje wyjechać w środę ale zobaczmy co będzie. A i chciałbym w obiekcie mieć saunę i spa xD Też jakiś bilard i kręgle haha Zeby odpocząć od wszystkiego to tak naprawdę byś [...]

[...] planem czy juz od jutra na 1300kcal? Poczekam do jutra pani trener Jutro zrobie aero na czczo i pojade na scianke, a w pt i ndz silowy Na silowke moge przeznaczyc max 3 dni, bo mam do pracy np.12 czy 14 do zamkniecia wiec silowy wciskam rano, a po nim aero. Pamietam jak na poczatku bloga mialam trening a la FBW tez byl spoko. Dodatkowo aero [...]

Może i 3 dni ale pewnie od miesiąca już planowales, więc nie 3 dni,nie tydzień a miesiąc.

[...] czuję się jakby mnie walec przejechał %-). Boli mnie wszystko, choć jak zanacze ciężary są jak u p***y jakiejś %-). Jedna sprawa, abonament na potreningu się kończy za 8 dni. Wybrałem tą usługe bo kasowo nie było opcji na indywidualne wsparcie. Niestety trafiłem w złym terminie, Tadzik zawalony, niedawno zmiana prowadzącego, no niestety nie [...]

[...] kcal czy nie ale zjem tyle ile będe wstanie musi być wyżerka %-) . Sawanodo myśle że jak nie przesadzisz z niezdrowym jedzeniem / słodyczami to nic sie nie stanie przez te 3 dni wkońcu są święta trzeba korzysać bo taka okazja raz do na rok ;) . Snick ciekawostka dla ciebie: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz [...]

[...] wybacz ze Ci nie odpisałem ale jakos umknęło mi ze ktos wg pisał w dzienniku :-D co do świat to jadłem to na co mialem ochote, rzecz jasna ciast nie jadłem bo jakos srednio mam na nie smak, ale sałatki jakies dobre czy cos to jadłem :-D Zaległe wypiski: Nogi: - RDL Rampa 12 / konczylem na 120x12 - Siady, szer barków Rampa 10. konczylem na [...]

[...] którym bd trenować: Klatka + barki/tric lekko Plecy lekko + bic ciezko Nogi Bartki + Tric ciężko Plecy ciezko + bic lekko wolne replay.... Jak widać klatka jest 1x w tygodniu i wiadomo nogi. Klatka temu tylko 1x bo od robiłem ją w sobote a dalej czuje na niej domsy i jej trening wypada już dziś wiec bez sensu zaburzać jej regeneracje mimo ze [...]